Mais um dia de vídeo pra vocês essa semana! Havia prometido no início da semana, se lembram? Para compensar a passada que não postei nenhum.
Bem, esse aí é com 2 exercícios bem intensos do Pilates, o Roll up e o Roll over. Um é um rolamento a frente e o outro para trás. Precisa de muito controle de centro para realizá-lo, por isso, coloquei também umas variações menos avançadas para que você comece por eles.
Roll up e roll over - treino de CORE
É muito importante lembrar que em nenhum dos 2 exercícios você deve dar impulso de for alguma. Se isso estiver acontecendo é porque ainda não tem força ou controle para executá-lo com perfeição, sendo assim, não insista no movimento avançado, ok.
Bom treino e Monte de beijos!
Fiquem com essas fotos aí:
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| Roll up
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| Roll over
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