quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Divulgação das atividades de 2014 na Alma Andaluza Studio de Dança

Boa tarde, moçada!

Outro dia fiz um post sobre as atividades que estarão disponíveis na Alma Andaluza Studio de Dança em 2014, mas ainda não havia todos os horários disponíveis de todas as atividades, então, voltei ao assunto para divulgar, agora certinho, os dias e horários de tudo!! Para saber valores e planos de pagamento, entre em contato com o estúdio pelo telefone que está nos cartazes ou pelo Facebook na Fanpage do estúdio.

Horários regulares de 2014:






As aulas no estúdio retornarão em 20 de janeiro com algumas oficinas especias, confiram:

Bem, pessoal, o flamenco é muito democrático, se adapta a crianças, adultos, idosos, a qualquer pessoa, basta querer aprender, basta querer dançar. As oficinas serão muito legais também, vale muito a pena, estarei lá com certeza!

Monte de beijos!

Treininho de 3ª e 5ª

Oi!

Demorei, mas voltei... Vida de mulher bombril toma muito tempo! Hahaha!

Nos últimos 2 dias tenho conseguido manter a dietinha mais ou menos. De manhã sandubinha de pão de aveia com requeijão e meu santo café matinal (sem ele não sou ninguém, viciada mesmo) e uma frutinha. 

No almoço o saladão, ontem sem cenoura pois comi abóbora madura com feijão (amooo!!) e taioba, a carne foi filé mignon suíno, hoje teve carninha moída com molho de tomate e aproveitei a verdurinha do Tuco, baroa e chuchu e espinafre. Lanchinho da tarde de ontem foi em casa mesmo: banana, iogurte e granola e hoja na casa da minha avó com 2 fatias finas de bolo branco de iogurte da Tia Nivalda (depois posto a receita) e xícara pequena de capuccino.
De ontem:
De hoje:

Como prometido, vou postar meu treino de 3ª e 5ª feiras, dias em que não tenho ensaiado esse fim de ano nem feito aulas de Pilates.

Vamos lá:
Aeróbico - 30 minutos de esteira em velocidade média (nem caminhando lento, nem correndo, uma velocidade que ao fim dos 30 minutos eu tenha ficado relativamente cansada)

Funcional e Pilates:
1) Agachamento simples encostada na Fitball - 2 séries de 10 repetições, segurado 10 respirações completas ao fim de cada série;
2) Afundos - 2 séries de 10 repetições, segurando 10 respirações completas ao fim de cada série;
3) Crucifixo, rosca bíceps, tríceps testa apoiando a cabeça e escápulas na Fitball, tronco e quadris fazendo posição de mesa - 2 séries de 10 repetições de cada exercício em forma de circuito (faço 1 série de cada sem intervalo e depois outra série);
4) Remada com quadril apoiado na Fitball e flexão e extensão do tronco na Fitball - 2 séries de 10 repetições de cada exercício em forma de circuito (exatamente igual ao anterior);
5) Panturrilha unilateral em equilíbrio - 2 séries de 20 repetições;
6) Hundred (abdominal do Pilates) - apenas 1 série

É isso aí! 

Monte de beijos! 

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Furei a dieta...aff!

Boa noite!!

Fiquei de descrever meu treino de funcional hoje aqui no blog, mas ensaiei horrores e fiz as minhas 2 aulas de Pilates de hoje... Estou simplesmente acabada! Fiquei com a consciência pesada hoje pois não fiz meu lanche certinho... Acabei comendo de novo na padaria, mas pelo menos não foi o sandubão de sempre, foi um pão francês com queijo branco e presunto sem gordura, o foda foi esse capuccino gelado.

Até o almoço foi tudo ok, depois... Hoje o dia foi realmente cansativo e emocionalmente estressante, já que tive terapia hoje e tenho estado bem fragilizada.

Bem, postei no meu IG (papodeamiga_lorena) e na Fanpage do FB meu almoço e lanche de hoje. Para continuar acompanhando, me sigam nas redes sociais!

Amanhã o treino estará aqui, bem descrito pra vocês!

Monte de beijos!

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Projeto: fecha a boca, Lorena! Primeiros detalhes.

Boa noite, gente!

No domingo disse que ia começar uma dietinha básica para tentar perder o peso que eu achava que havia ganhado. Eu ganhei mesmo, 3kg! Estava, há uns meses atrás, com 62kg e agora estou com 65kg, o peso que estava com 2 meses de gravidez. Mas isso não é muito, não estou desesperada e não vou ficar fazendo maluquices para perder míseros 3kg. Então resolvi compartilhar essa minha saga com vocês, já que compartilho vários outros momentos da minha vida, porque não uma mais amena e engraçada, não é! Gente, tenho um figurino, que é de tecido e não de malha, para usar no dia 21 e as minha medidas foram tiradas há uns meses atrás, quando estava bem bem magrinha, experimentei o pobre coitado há uma semana e ficou muito atarracado! Eu preciso entrar nele de novo, pois senão ele rasgará no meio do palco e não quero passar por esse constrangimento, né!
Antes da gravidez com meus 62kg felizes!! Essa aí do lado é minha mãe linda!

Essa foi agora em setembro, só dá pra perceber o braço mais redondinho, né... Não dá pra perceber que ganhei esses 3kg, mas eu percebo..
Não vou fazer aquelas coisas de antes e depois porque o que tenho que perder é ridículo e não estou a fim de ser exemplo de alimentação impecável, de corpo sarado, de mega saudável, não quero ser inspiração de nada...NÃO! Eu adoro comer e quem me conhece sabe disso. Não sou gorda porque na fila do metabolismo passei algumas vezes, tenho mais dificuldade em ganhar peso do que em perder. Não estou me gabando disso, afinal qualquer coisinha me emagrece tipo a minha depressão, um momento mais estressante, uma gripe ou qualquer virose, caminhar, correr...enfim, não sou uma mulher magérrima, mas meu peso sempre foi ideal para a minha altura. Na realidade, nem sei como ganhei esse peso extra aí...acho que foi a azeitona da empadinha! Kkkkkk!!! Eu nem gosto de azeitonas!!!!!!!!!!!!!!!!! Poderia usar meu hipotireoidismo como desculpa, mas seria safadeza minha, pois acabei de fazer meus exames e está tudo super normal, como nunca esteve antes. Então, acho que eu dei uma relaxada nos meus ensaios e tenho estado preocupada com minha situação futura, percebi que tenho comido mais que o de costume... 

Hoje meu IMC (índice de massa corporal) é de 20,51kg/m², super normal (ideal é entre 18 e 24,9kg/m²). , Tenho certeza que um monte de gente vai dizer que o IMC não é um bom preditor para composição corporal, blá, blá, blá... Minha gente, não sou atleta, não malho para ficar saradona, não pretendo ter gominhos na minha barriga (aliás, com a flacidez da minha pele eles nunca iriam aparecer mesmo! Kkkkkk) e todas essas coisas. Sou uma mulher normal, com todas as minhas taxas de colesterol, triglicerídeos, glicose entre outros normais e, por esse motivo, o IMC funciona sim pra mim, ok, e se você é como eu também pode usá-lo como parâmetro para tentar se manter num peso saudável e realista para a sua altura. Agora, se você pretende ficar super sarada faça uma boa avaliação física (com um bom avaliador, por favor) e vá se guiando pelos percentuais de gordura e massa magra, pelas circunferências e também pelo espelho que é um bom determinador de quando chegamos ao corpo esperado. Ah! Não se esqueça de um bom nutricionista!

Enfim, comecei ontem essa história toda cortando o chocolate da minha vida, pelo menos de 2ª à 6ª...hahahahaha (fim de semana é sacanagem)! Depois comecei a avaliar as quantidades de cada alimento em cada refeição que faço, nunca foi muito, mas aumentei ainda mais minha saladona crua (que já era ONA), cortei por toda a vida o molho pronto que as vezes usava e a batatinha palha que as vezes incrementava a salada (as vezes mesmo, viu gente) e determinei que os temperos agora seriam só os naturais. Vou postar uma foto dos que costumo usar:

O lanche da tarde estava sendo na padaria todos os dias então acabava comendo aqueles sandubas de pão branco ou brioche que sempre tem queijo amarelo e mais um monte de coisas que a gente nem consegue sentir o gosto de tanta variedade junta, assim, estou de volta as marmitinhas Ah! Sempre voltava com uma palha italiana ou uma carolina recheada com doce de leite também! As idas ao estúdio agora voltaram a ser acompanhadas do meu próprio sandubinha com queijo branco ou requeijão (que eu amo!) e voltou meu iogurte com granola, já que preciso fazer outra refeição por volta de 19:30, já que meu lanche é sempre às 16:00 e só chego em casa às 21:30, 22h. Eu tenho uma situação grave que é o hábito de jantar e jantar bastante, adoro um arroz com feijão e bife antes de dormir! Nunca me fez mal e por isso mantive o hábito, mas com quantidades menores. Outra coisa que estou fazendo é tomar mais água já que não gosto muito de beber água sei lá por qual motivo.

Meus treinos são basicamente dançando, levando em conta que flamenco tem muito sapateado, faço treinos intervalados bem intensos. Todas as 2ª e 4ª eu danço das 14:30 às 16:00 e depois das 20:00 às 21:30, no meio disso dou 2 aulas de Pilates de solo e uma delas a da turma avançada, faço junto na medida do possível, já que preciso estar atenta para fazer as devidas correções. Nas 3ª e 5ª tenho feito caminhada de 30 minutos na academia do prédio e alguns exercícios de funcional, não fico mais que 1 hora por lá. Na 6ª ensaio das 15:00 às 16:30. Fins de semana são de correria atrás do Arthur. Quer treino mais intenso que esse? Só o Ironman!! 

Amanhã explico direitinho o que tenho feito na academia, o treino de funcional, quais exercícios, repetições, enfim, vou detalhar tudo, ok.

Vamos lá, firmes e fortes!

Monte de beijos da gorda! Hahahahahaha!!!
Aloka!!!! Isso não pode mais!

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Enfiei o pé na jaca no fim de semana... Ahhhhh!!

Oi!

Como foi o fim de semana de vocês? O meu foi delícia, apesar daquele momento que todos os meses nos acompanham estar acontecendo exatamente agora, foi tudo na paz e tranquilidade. Até consegui escrever alguns posts!!! Uau!!! Embora tudo tenha sido lindo uma coisa foi FODA: eu enfiei o pé na jaca! Comi como se não tivesse amanhã!

Não sei como vocês ficam nos períodos menstruais, mas eu fico enlouquecida por comida e doces. Se vocês me acompanharam nas redes sociais, viram a orgia alimentar que foi esse fim de semana pra mim. Preciso começar dizendo que na sexta à noite ganhei um sorteio que uma amiga de faculdade (sim, ela é formada em Educação Física!), que tem mãos de fada, fez:

Olha a sacanagem! Ganhei esse bolo divino da Karina Gasparini! Gente, os quitutes dela são divinos! Ela que fez os docinhos do aniversário do Arthur e fizeram muito sucesso (vejam algumas fotos do níver do Tuco). Mas, não satisfeita, nos fins de semana em que meu marido trabalho (um sim e outro não), tenho o hábito de ir para a casa da minha mãe e, geralmente, os almoços na casa dela são deliciosos. Nesse sábado teve rabada e eu amo e a sobremesa foi? O BOLO!!!!!!!!!

Mais tarde, saí com amigos e comi um monte de carnes no restaurante uruguaio e tomei sorvete para arrematar. No domingo, novamente na casa da minha mãe, tinha cordeiro com cuzcuz Marroquino, que não me agrada muito, mas teve também um risotinho de parmesão, daqueles bem básicos, mas maravilhosos que só minha mãe sabe fazer...e comi pra caramba de novo. E a sobremesa? MAIS BOLO! Agora, fiquem sabendo que não consegui comer novamente hoje, até agora (não façam isso, amigas, jejuns prolongados não fazem bem, mas estou passando mal, muito enjoada).

Só tem um problema nisso tudo...tenho espetáculo no dia 21, engordei, tenho um figurino que é de tecido e não de malha e feito nas medidas em que estava há alguns meses atrás. O jeito vai ser fazer dieta até lá, sem precisar fazer loucuras. Vou contando para vocês como vai ser durante as semanas, ok. Me peso amanhã e pretendo perder uns 2 quilos nessas 2 semanas que tenho, vamos ver se vou conseguir.

Acompanhem as cenas dos próximos capítulos!

Ah! Os contatos da Karinna são 99916-8183, ou pelo IG @karinnagasparini ou pelo Facebook com o nome dela ou ainda pela Página Vitória Art Gourmet. Ela está fazendo uns doces especiais para o Natal (tem um álbum no FB) e as encomendas devem ser feitas o mais rápido possível! Essa semana já farei a minha!!

Monte de beijos e ótima semana! 

domingo, 8 de dezembro de 2013

Looks legais da semana

Oi, pessoal!

Aqui estou eu, num minuto de folga do meu filhote, escrevendo um post rapidex para vocês e tem que ser rápido mesmo, pois estou no computador do meu marido, no trabalho dele e ele está brincando com o Tuco para eu escrever! Hihihihi! Mas vida de mãe é isso mesmo, né.

Bem, essa semana foi de alguns looks que achei bem legais, o primeiro foi o que usei num jantar da empresa onde meu marido é o diretor comercial, a Grand Construtora. Foi uma delícia e ótimo porque sempre reencontro as esposas dos colegas de trabalho dele, acabamos nos tornando amigas há uns bons anos. Nesse jantar usei um look todo da Loja Afago, aqui da Grande Vitória. Sempre comprei muito nessa loja, desde que era ainda desconhecida pela maioria e nutro, desde essa época, uma paixãozinha pela marca, tenho várias peças de lá. Essa saia é simplesmente um espetáculo! É de renda e tem um forro que vai até o meio da coxa, além disso, tem um movimento lindo. Vejam aí:
 

Para a make fiz um olho simplesinho com 3 tons de sombra: um branquinho com brilho e um marrom fosco para o côncavo e cantinho externo, bem no cantinho externo mesmo dei um toquinho com preto para arrematar a make. Usei delineado gatinho com delineador gel marrom da MAC e usei lápis de olho bege. O batom fez sucesso no meu IG, é o Pure Nude da NYX. Cabelo arrumado sem babyliss, seco escovando e depois faço um coque enrolando e apertando bem e seco com secador mais um pouco, viro pro outro lado e faço a mesma coisa. Deixo enroladinho até a hora de sair e solto quando já estiver pronta.
 

E ontem fui a um encontro com um casal de amigos que amo de paixão, amigos de verdade, a Rafa e o Juninho. Fomos a um restaurante uruguaio e me entupi de carne (depois de ter comido rabada no almoço e bolo de sobremesa!!). Usei na ocasião um pantalona da Animale que eu amo e é atemporal, ela é de linho e esse é o único problema, pois amarrota pra caramba! Usei também um camisetinha de renda da Afago que é um mimo, combina com tudo e é super confortável! Tem um forrinho bem macio e, como não sou dotada de muito busto, posso me dar o luxo de usá-la sem nada por baixo. Confiram o look:  
 

Make e cabelos: pele nada, só um corretivo, pó de leve, blush rosadinho e iluminador, nada de sombras, só muuuuito rímel e batonzão Mauve da NYX. Para o cabelo, me perguntaram como faço esse coquezinho "doido". Bem, como tenho pouco cabelo, faço um rabinho bem preso, desfio o cabelo por baixo e enrolo como num coque normal. Tenho tão pouco cabelo que apenas 2 grampinhos lindos que tenho da Farm, laquezão e pronto! Cabelos arrumados pra baladinha!
 

É isso!
 
Monte de beijos!

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Felicidade Realista - para refletir no fim de semana

Boa noite!

Ontem, conversando com 2 amigas, esposas de colegas de trabalho do meu marido, falávamos sobre o que é necessário para sermos felizes, que dinheiro, status, beleza não são sinônimos de felicidade e que as pessoas sempre querem mais e mais e mais... Nunca ficam satisfeitas, nem com a felicidade e acabam por nunca serem felizes de verdade. Difícil esse tema, né? Já que felicidade significa tantas coisas para cada pessoa, que são todas diferentes, logo, almejam coisas diferentes e tem conceitos diferentes do que é felicidade...ai! Então lembrei desse texto que li no livro Montanha-Russa, da Martha Medeiros. Leiam, reflitam e pensem numa forma de viver a realidade e ser feliz de verdade.

Vou admitir que essa semana não foi das mais felizes, tive a paranóia com o Tuco, fiquei quase 3 dias sem um medicamento controlado que tomo diarimente e tive muitos efeitos colarerais, estava (estou) na TPM das brabas, enfim, minha vida é normal como a de qualquer mulher da minha idade. Não posso ser hipócrita e fingir felicidade 24 horas ao dia e viver "montada", vivendo na pele de uma Lorena fake (muita maquiagem e roupas lindas escondendo qualquer sentimento adverso à felicidade). Essa sou eu, nua e crua na busca insesante de ser feliz.


FELICIDADE REALISTA

"De norte a sul, de leste a oeste, todo mundo quer ser feliz. Não é tarefa das mais fáceis. A princípio, bastaria ter saúde, dinheiro e amor, o que já é um pacote louvável, mas nossos desejos são ainda mais complexos.

Não basta que a gente esteja sem febre: queremos, além de saúde, ser magérrimos, sarados, irresistíveis. Dinheiro? Não basta termos para pagar o aluguel, a comida e o cinema: queremos a piscina olímpica, a bolsa Louis Vitton e uma temporada num spa cinco estrelas. E quanto ao amor? Ah, o amor... não basta termos alguém com quem podemos conversar, dividir uma pizza e fazer sexo de vez em quando. Isso é pensar pequeno: queremos AMOR, todinho maiúsculo. Queremos estar visceralmente apaixonados, queremos ser surpreendidos por declarações e presentes inesperados, queremos jantar à luz de velas de segunda a domingo, queremos sexo selvagem e diário, queremos ser felizes assim e não de outro jeito.

É o que dá ver tanta televisão. Simplesmente esquecemos de tentar ser felizes de uma forma mais realista. Por que só podemos ser felizes formando um par, e não como ímpares? Ter um parceiro constante não é sinônimo de felicidade, a não ser que seja a felicidade de estar correspondendo às expectativas da sociedade, mas isso é outro assunto. Você pode ser feliz solteiro, feliz com uns romances ocasionais, feliz com três parceiros, feliz sem nenhum. Não existe amor minúsculo, principalmente quando se trata de amor-próprio.

Dinheiro é uma benção. Quem tem, precisa aproveitá-lo, gastá-lo, usufruí-lo. Não perder tempo juntando, juntando, juntando. Apenas o suficiente para se sentir seguro, mas não aprisionado. E se a gente tem pouco, é com este pouco que vai tentar segurar a onda, buscando coisas que saiam de graça, como um pouco de humor, um pouco de fé e um pouco de criatividade.

Ser feliz de uma forma realista é fazer o possível e aceitar o improvável. Fazer exercícios sem almejar passarelas, trabalhar sem almejar o estrelato, amar sem almejar o eterno. Olhe para o relógio: hora de acordar. É importante pensar-se ao extremo, buscar lá dentro o que nos mobiliza, instiga e conduz, mas sem exigir-se desumanamente. A vida não é um game onde só quem testa seus limites é que leva o prêmio. Não sejamos vítimas ingênuas desta tal competitividade. Se a meta está alta demais, reduza-a. Se você não está de acordo com as regras, demita-se. Invente seu próprio jogo."

Vejam minha felicidade aqui:












OBS.: Jorge Eduardo só faltou você nessa minha lista fotográfica porque não tinha nenhuma foto recente sua...

Sejam felizes e ótimo fim de semana!

Monte de beijos!

Flamenco em 2014 - Alma Andaluza Studio de Dança

Olá, pessoal!

Todos já sabem que danço flamenco há alguns bons anos e sempre digo o quanto amo dançar e o quanto isso me ajudou a ver meu corpo diferente, me sentir mais bonita, mais mulher, além de ter ajudado demais na minha recuperação da depressão. Pois então, o estúdio em que faço minhas aulas e ensaio com a Cia está crescendo!! A partir do próximo ano mais turmas de inciantes serão abertas, turmas de aulas de castanholas e de expressão corporal.

Já me perguntaram sobre as aulas de expressão corporal. O negócio é o seguinte, você não precisar estar dançando ou querer dançar para fazer essa aula, basta querer movimentar e conhecer seu próprio corpo, as aula não serão direcionadas para a dança, mas para o auto-conhecimento, para o trabalho de valências físicas como coordenação motora, atenção e lateralidade. É uma aula muito interessante.

Quanto as aulas de flamenco nem preciso dizer mais nada...amo muito e incentivo os amigos a praticarem, homens ou mulheres. Aí vão os horários das turmas iniciantes:
 Assim que os horários das outras atividades forem sendo definidas vou postando aqui para vocês, ok.

Ah! E terão mais novidades no estúdio, mas por enquanto é segredinho!!  Certamente em Janeiro conto para vocês!! 

Yo bailo,
Tu bailas,
Nosotros bailamos!!

Monte de beijos!

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Precious Palette da Eudora

Voltei!

Voltei para matar a curiosidade de vocês! Ontem postei no meu IG (@lorenaperdigao) e na Fanpage do blog essa foto:

E agora estou de volta para contar um pouco sobre essa paleta gracinha da Eudora, a Precious Palette. 

Meninas, estou muito impressionada com a qualidade dos produtos da marca! São bons mesmo, apesar de serem vendidos na revistinha (que eu não gosto e vocês sabem disso, né). Todos os produtos Eudora, os de make, que experimentei são muito bons! Ontem uma amiga que vende a marca me aparece com essa paleta que pediu para ela, mas por causa do meu amor instantâneo, meus olhinhos brilhando e minha tara louca por make, ela acabou me vendendo a dela! Kkkkkkkk!

Vamos lá, a paleta possui 8 sombras de cores básicas, que todo mundo tem que ter, e super fáceis de usar em qualquer produção e com uma textura suave e incrível, quase como um pigmento, com bastante brilho parecendo muito com as sombras minerais, e 1 blush que não vou usar como blush pois achei muito clarinho e funcionará como sombra perfeitamente já que tem a mesma textura das sombras.

Fiz umas fotos (meio toscas) das sombras nos meus dedos sem primer e sem molhar e a pigmentação ficou bem forte, mas aconselho usá-la com uma dessas 2 alternativas para potencializar as cores, eu particularmente prefiro os primers e já disse porque em posts anteriores, mas vou repetir: os primers secam e fixam a cor da sombra, a água seca e a sombra fica meio solta na pele e costuma sair com mais facilidade. Alerta! Isso é opinião única e exclusivamente minha! Se você só usa a sombra molhada e funciona perfeitamente, ok, continue fazendo da sua forma, certo!! 

Vamos a parte importante, o preço: R$105,00. Vale a pena pela quantidade de cores e pela qualidade do produto, mesmo sendo da revistinha, pode pedir sem medo de ser feliz porque a paleta é só felicidade! Vou fazer uma make hoje a noite usando algumas cores e posto para vocês depois, ok.

Monte de beijos!